8 znaków, po których poznasz, że nie jesz wystarczająco tłusto

Moda na dietę bez tłuszczu rozpoczęła się w latach 90. XX wieku. Ludzie zaczęli wówczas myśleć o zdrowym odżywianiu. Jednak prawdą jest to, że tłuszcz, który jesz, nie jest tym samym rodzajem tłuszczu, który sprawia, że ważysz parę kilo więcej. Nie możemy pozwolić sobie na dietę, w której składzie go nie ma, ponieważ organizm potrzebuje lipidów do normalnego funkcjonowania. Na to, ile potrzebujesz tłuszczu w codziennym menu, wpływa wiek, stan zdrowia i poziom aktywności fizycznej. Kobiety powinny przyjmować dziennie ok. 5 łyżeczek tłuszczu pochodzącego z takich produktów, jak awokado, orzechy i ziarna. Jeśli nie wiesz, czy przyjmujesz odpowiednią ilość tłuszczów, to mamy dla ciebie 8 wskazówek, po których możesz to poznać.